Kali ini admin akan share informasi penting tentang cara mengatasi sembelit. Tetapi sebelum membahas cara mengobati sembelit, sebaiknya anda ketahui dulu apa penyebab terjadinya sembelit. Karena juka anda mengetahui penyebab terjadinya sembelit, maka sembelit bisa diatasi tanpa harus datang dulu pada anda, atau dengan kata lain mencegah sembelit datang.
Penyebab Sembelit
- Kehamilan dan persalinan
Konstipasi termasuk masalah yang sering terjadi pada ibu hamil. Biasanya kondisi ini masih akan terus berlanjut pasca persalinan. Gangguan BAB ini terjadi karena melemahnya otot-otot perut atau efek samping dari obat pereda nyeri. - Panas dalam
Panas dalam juga termasuk salah satu penyebab sembelit. - Hipotiroid
Hipotiroid atau tidak aktifnya kelenjar tiroid akan memperlambat proses metabolik tubuh dan usus. Tidak semua penderita hipotiroid akan mengalami konstipasi namun biasanya dokter akan meminta pasien konstipasi kronik untuk mengecek kadar tiroidnya. - Stres atau depresi
- Cokelat
Ada beberapa studi yang mengaitkan antara cokelat dengan terjadinya sembelit meski pada beberapa orang konsumsi cokelat justru membantu melancarkan BAB. Bila Anda termasuk penggemar cokelat, Anda bisa mulai menguranginya. - Sering menahan BAB
Sering menahan rangsangan untuk buang air besar bisa menyebabkan terjadinya sembelit. - Terlalu banyak makan daging
Pola makan yang rendah serat dan tinggi lemak seperti daging, telur atau keju bisa membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat. Karena itu penuhi pula kebutuhan tubuh akan serat dengan mengonsumsi cukup sayuran dan buah. - Kurang cairan
Kurang mengonsumsi cairan bisa menyebabkan tinja menjadi keras sehingga sulit dikeluarkan. Minum sedikitnya 8 gelas cairan sehari. - Vitamin
Vitamin secara umum tidak akan menyebabkan konstipasi, tetapi beberapa jenis komponen seperti kalsium dan zat besi bisa jadi pemicu.Tetapi kekurangan vitamin C atau makanan berserat juga bisa menjadi penyebab sembelit. Jadi seimbangkan mengkonsumsi vitamin, jangan terlalu banyak dan jangan terlalu sedikit juga. - Kurang olahraga
Gaya hidup kurang bergerak juga bisa memicu konstipasi. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
Itulah beberapa hal yang menyebabkan terjadinya sembelit, oleh karena itu hindarilah hal hal diatas. Lalu seperti apa cara mencegah sembelit ?
Cara Mencegah Sembelit
Cara mencegah sembelit yaitu menghindari hal-hal yang menjadi penyebab terjadinya sembelit. Pola hidup yang sehat, seperti makan makanan sehat dan berserat bisa mencegah sembelit. Lalu belajar buang air secara teratur secara otomatis akan menjadi kebiasaan dan tubuh akan tahu kapan harus buang air besar, dari sana maka tidak akan ada yang namanya menahan buang air besar lagi. Selain itu hal yang penting adalah olahraga, jangan sampai anda tidak berolahraga sama sekali, minimal 30 menit per hari sudah cukup untuk membuat badan anda fit dan kebal terhadap penyakit, begitu juga dengan sembelit.Cara Mengatasi Sembelit
Sekarang kita masuk ke pembahasan utama yaitu cara mengatasi sembelit pada orang dewasa maupun anak. Sembelit memang tidak terlalu mengganggu seperti penyakit sakit gigi, tetapi jika dibiarkan terus akan berbahaya. Oleh karena itu cegah sedini pula sebelum terjadinya sembelit, tapi jika sembelit sudah terjadi, maka atasi dengan cara cara dibawah ini.Pengobatan yang terbaik adalah pengobatan tanpa efek samping. Dan pengobatan tanpa efek samping adalah pengobatan dengan bahan alami tanpa bahan kimia. Berikut adalah cara mengatasi sembelit secara alami:
- Pepaya
Buah pepaya yang matang kaya dengan vitamin C dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Ini sesuai dimakan untuk Melawaskan perut bagi orang yang memiliki masalah sembelit. Elok lebihkan serat dalam diet harian bagi individu yang mengalami sembelit. - Wortel
Ubi yang dikenal sebagai makanan untuk kesehatan mata ini, ternyata juga mampu mengobati sembelit. Cara mengatasi sembelit dengan wortel: ambil dua batang wortel, kemudian diparut dan tambahkan 2 sendok makan air dan peras. Tambahkan sedikit garam, aduk hingga rata dan minum air perasan wortel tersebut 2 kali sehari. - Cincau
Orang tua sering menyuruh kita meminum cincau ketika sedang susah buang air besar, dan itu ternyata terbukti benar. Cincau memiliki serat yang tinggi dan rendah kalori terpercaya mampu meredakan panas di dalam tubuh, demam, perut kembung, sembelit dan diare. Selain itu cincau juga mampu membersihkan organ pencernaan dari zat karsinogen yang menjadi penyebab penyakit kanker. - Daun pandan wangi
Daun pandan yang biasa digunakan sebagai pewangi masakan, bisa juga dijadikan obat alternatif untuk mengatasi konstipasi. Caranya, daun pandan ditumbuk hingga halus, kemudian tambahkan setengah gelas air. Cara mengatasi sembelit dengan daun pandan wangi yaitu: Peras dan ambil airnya, kemudian tambahkan sedikit garam dan gula aren. Minum ramuan ini setelah makan malam. - Pisang
Makan pisang juga bermanfaat untuk melancarkan BAB. Pisang dipercaya mampu melancarkan susah buang air besar. - Mentimun
Timun kaya dengan kandungan mineral. Ia juga mengandung kalsium, fosfor, zat besi & Vitamin C. Masalah sembelit bisa diatasi hanya dengan makan mentimun setiap hari. - Kucai
Daun kucai mengandung vitamin B dan C, karotin dan komponen belerang. yang berfungsi sebagai antiseptik untuk membunuh bakteri dalam usus dan menjadi perangsang dalam proses kontraksi dan ekspansi usus selain melancarkan darah sekaligus mencegah terjadinya pembekuan darah. Ia dapat mengobati penyakit-penyakit seperti kram menstruasi, penyakit keputihan, darah tinggi dan sembelit. - Stroberi
Buah berwarna merah yang berasal dari negara bercuaca dingin ini tidak hanya cantik dan enak dimakan. Bahkan, ia efektif mengatasi masalah sembelit di samping bertindak sebagai astringen bagi meredakan demam dan juga membersihkan gigi. Ia juga kaya dengan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. - Banyak minum air
Dalam satu hari setidaknya anda harus mencukupi asupan cairan minimal 1,5 liter atau 8 gelas. Dengan mencukupi asupan cairan proses pencernaan sobat akan lancar, selain itu air juga mamp menghilangkan racun racun yang ada di dalam tubuh.
Itulah informasi lengkap tentang cara mengatasi sembelit, semoga bermanfaat khususnya bagi anda yang sedang mengalami sembelit dan ingin segera sembuh. Dan ingat, segala penyakit lebih baik dicegah sebelum terjadi, dan cara pencegahan yang paling baik adalah pola hidup sehat dan berolahraga rutin.
Jangan lupa baca juga artikel menarik dan penting lainnya tentang cara mengatasi gigi berlubang, sangat penting untuk anda dengan gigi yang kurang sehat.
Tags: Cara mengatasi sembelit pada orang dewasa, Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil, Cara mengatasi sembelit pada ibu menyusui, Cara mengatasi sembelit pada bayi, Cara mengatasi sembelit secara alami.
Sumber: Web